Menu

Tin Y Tế - Sức Khỏe

5 lợi ích bất ngờ khi ngủ sớm trước 22h


Bạn hãy cố gắng dừng mọi công việc và đi ngủ trước 22h để luôn khỏe mạnh, yêu đời và trẻ đẹp hơn.

1. Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

Theo All Women’s Talk, ngủ sớm trước 22h giúp bạn thức dậy sớm hơn, có thời gian chuẩn bị tinh thần và luôn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Thức khuya và ngủ muộn, thậm chí còn làm mất ngủ khiến bạn không thể tỉnh táo, luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

2. Tốt cho sắc đẹp

Mỹ phẩm có thể giúp bạn đẹp hơn. Tuy nhiên, bạn nên tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của mình từ bên trong và không cần phải đầu tư nhiều vào mỹ phẩm. Ngủ sớm và đủ giấc giúp làn da có thời gian tái tạo, trẻ hóa và tự bổ sung dưỡng chất.

Ngược lại, ngủ muộn gây nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt, làn da xấu xí và khiến bạn già hơn chục tuổi.

3. Quản lý thời gian tốt hơn

Nhiều người thường muốn một ngày kéo dài hơn 24 tiếng, tuy nhiên, họ không biết rằng đó là do không biết cách quản lý thời gian. Ngủ sớm vào buổi tối hôm trước giúp bạn thức dậy sớm hơn, có thời gian lên kế hoạch làm việc, hoạt động cho cả ngày. Chắc chắn bạn sẽ chủ động trong mọi việc mà không lo thiếu thời gian.

4. Kiểm soát cân nặng

Chất lượng giấc ngủ kém là một trong những lý do khiến những người ăn kiêng và tập thể dục đều đặn vẫn không thể giảm cân. Trong khi đó, ngủ muộn thường làm bạn mệt mỏi, thậm chí mất ngủ, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa calo của cơ thể.

Ngoài ra, ngủ sớm giúp bạn tránh được cảm giác đói và thói quen ăn đêm khi thức khuya - nguyên nhân chính gây tăng cân.

5. Ngăn ngừa bệnh tật

Ngủ sớm có thể ngăn ngừa béo phì, cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi, thiếu tập trung. Bên cạnh đó, các chuyên gia cảnh báo những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch cao hơn những người đi ngủ trước 22h.

 


Có thể bạn quan tâm:

Dấu hiệu đau thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm

Dấu hiệu đau thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm

Đau từ thắt lưng lan xuống mông và chân thường là dấu ...
Bệnh nám da Nguyên nhân và cách chữa trị

Bệnh nám da Nguyên nhân và cách chữa trị

Nám da là một hội chứng phức tạp. Ðó là những đốm ...
10 lý do phụ nữ Nhật trẻ mãi không già

10 lý do phụ nữ Nhật trẻ mãi không già

Người Nhật có tuổi thọ cao, vóc dáng thanh mảnh quyến rũ ...
Trẻ hóa da vượt trội với nhau thai heo

Trẻ hóa da vượt trội với nhau thai heo

Các nhà khoa học Nhật Bản đã chứng minh hiệu quả chống nhăn ...
8 yếu tố không ngờ khiến bạn bị sỏi thận

8 yếu tố không ngờ khiến bạn bị sỏi thận

Viên sỏi thận nhỏ nhưng có thể gây đau đớn cho người mắc ...
8 cách giảm cân đơn giản tại nhà

8 cách giảm cân đơn giản tại nhà

Dưới đây là 8 cách đơn giản nhất giúp đốt cháy chất ...
Mỡ trong máu cao-đường dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm

Mỡ trong máu cao-đường dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm

Người có mỡ trong máu cao là người có nguy cơ bị mỡ ...
5 phương pháp detox được ưa chuộng nhất

5 phương pháp detox được ưa chuộng nhất

Detox có rất nhiều cách giúp thanh lọc cơ thể như làm sạch ...
Chìa khóa giúp phòng ngừa và kiểm soát bệnh cao huyết áp

Chìa khóa giúp phòng ngừa và kiểm soát bệnh cao huyết áp

Huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp), không chỉ phán ánh ...
Các thực phẩm giúp giải độc gan

Các thực phẩm giúp giải độc gan

Hành tây có thể làm bạn chảy nước mắt khi nấu ăn nhưng ...

Hỗ Trợ Online

Facebook Fanpage

Tin Y Tế - Sức Khỏe