Thói quen ngồi hàng giờ trước máy vi tính mà không thay đổi tư thế, không vận động, nghỉ ngơi chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh văn phòng của dân công sở.
Khô, mỏi mắt, thị lực kém
Đây là một trong những bệnh văn phòng mà dân công sở thường gặp nhất. Với những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, đặc biệt trong thời gian dài, các tật khúc xạ về mắt có chiều hướng gia tăng do không đảm bảo về khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính, điều kiện ánh sáng, nhìn tập trung vào màn hình trong thời gian dài mà không cho đôi mắt nghỉ ngơi…
Vì vậy, đôi mắt sẽ luôn ở trong trạng thái khô, mỏi và đau nhức. Bạn nên để cho mắt rời màn hình 2 phút/giờ và tập luyện các bài tập về mắt, đồng thời sử dụng các loại thuốc uống hoặc nhỏ để giúp điều tiết mắt.
Béo phì
Lười vận động, ngồi sai tư thế, không tập thể dục, cộng với thói quen ăn vặt khiến năng lượng tiêu hao ít trong khi cơ thể nạp nhiều calo, mỡ tích tụ chính là những nguyên nhân khiến cả phái nam và nam giới đều có xu hướng “tăng cân”. Không chỉ vậy, vòng eo cũng dần tăng số đo nhưng ít người lại nhận ra sự thay đổi đấy.
Việc ngồi lì cả ngày trước máy vi tính, ngay cả khi ăn trưa cũng là một yếu tố khiến căn bệnh văn phòng trở nên trầm trọng hơn. Lúc này, không chỉ béo bụng mà bạn còn có thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày…
Do vậy bạn nên đứng lên đi lại sau 1 tiếng hoặc tích cực di chuyển trong văn phòng để hạn chế thời gian ngồi.
Hội chứng ống cổ tay
Một bệnh văn phòng mà mọi người thường hay gặp phải đó là hội chứng ống cổ tay. Triệu chứng rõ rệt nhất của hội chứng này là cảm giác tê mỏi, đau nhức ở khớp cổ tay, sau đó sẽ lan dần lên cánh tay, thậm chí là khớp vai, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc hàng ngày. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn tới xương cổ taybị tê cứng, đau buốt, các ngón tay bị mất cảm giác, dây thần kinh cổ tay có thể bị tổn thương.
Bệnh có thể đau nhiều hơn vào ban đêm và cứng bàn tay vào buổi sáng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, thường xuyên mát xa tay, co duỗi ngón tay, cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.
Thoái hóa đốt sống cổ
Ngồi làm việc trong thời gian dài với một tư thế cố định không thay đổi chính là nguyên nhân khiến căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, gù lưng… ngày càng trẻ hóa, nhất là khi ngồi sai tư thế. Không chỉ giữ cổ ở một tư thế bất động, thói quen cúi nhìn điện thoại cũng khiến máu khó lưu thông, dẫn tới việc thoái hóa các khớp, cột sống, gây đau lưng, vùng cổ vai gáy…
Trong quá trình 8 tiếng làm việc, bạn nên trạnh thủ vận động bất cứ khi nào có thể, ví dụ các bài tập cho cổ và vai, bài tập lưng, giãn cơ… đồng thời cần tập thể dục để cải thiện tình trạng.
Đau nửa đầu
Đau đầu vận mạch là một trong những căn bệnh văn phòng khá phổ biến. Người bệnh thường xuyên đau đầu theo cơn, đầu nhức khó chịu, bức bối, thậm chí có hiện tượng chóng mặt, choáng váng, người lảo đảo. Thông thường, cơn đau sẽ kéo dài ở nửa đầu bên phải hoặc bên trái với cảm giác giật nhói. Những người mắc chứng đau nửa đầu cũng dễ bị tái phát hơn khi phải làm việc lâu với máy vi tính. Hơn nữa, áp lực trong công việc và cuộc sống khiến con người căng thẳng hơn và đây cũng là một trong những lí do khiến bệnh trầm trọng thêm.
