Mỡ bụng là một trong những nơi “cứng đầu” nhất trên cơ thể. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và có kế hoạch ăn uống phù hợp, bạn nên tập một số thói quen buổi sáng để giúp bạn có thể giúp bạn cắt giảm mỡ bụng.
Dưới đây là những thói quen buổi sáng đơn giản mà bạn có thể áp dụng để làm phẳng chiếc bụng đầy đặn đó, theo Times of India.
1. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước
Nước là một phần quan trọng trong hành trình giảm cân và có những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khác. Bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước, bạn đã bù nước cho cơ thể lượng nước bị mất trong khi ngủ và giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này ngược lại cũng giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Tham gia các bài tập tại nhà
Trước khi vội vàng ăn sáng, hãy tận hưởng một buổi tập luyện ngắn tập trung vào phần cốt lõi của bạn. Nó không chỉ giúp săn chắc cơ mà còn đốt cháy chất béo tích trữ trong bụng của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các bài tập tim mạch ngắn sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Uống bổ sung probiotic
Để giảm mỡ bụng, điều quan trọng là bạn phải có một đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã tuyên bố rằng một số chủng vi khuẩn thuộc họ Lactobacillus có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Do đó, bổ sung probiotic không chỉ giúp duy trì hệ tiêu hóa tốt mà còn giúp bạn loại bỏ được lớp mỡ bụng cứng đầu đó.
4. Uống một tách trà xanh
Trà xanh Shutterstock |
Nếu bạn thực sự muốn đốt cháy những chất béo bụng đó, thì thay vì uống cà phê hoặc thức uống khác, hãy chuyển sang uống trà xanh. Giàu catechins, trà xanh giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và cũng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
5. Ăn sáng lành mạnh, không bỏ bữa
Ăn một bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để giảm cân. Do đó, bỏ qua nó không bao giờ là một lựa chọn tốt.
Đối với bữa sáng của bạn, hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn cung cấp cho bạn năng lượng để tránh xa các thực phẩm giàu chất béo khác, theo Times of India.
Nguồn: https://thanhnien.vn/suc-khoe/tap-5-thoi-quen-don-gian-nay-de-giup-ban-giam-mo-bung-1320195.html
